Miért érdekel a coaching és a dietetika közötti kapcsolat?
Az életmódváltás, ezen belül a táplálkozás jóval több annál, hogy csak energiaszükségletről és tápanyagokról beszéljünk. Fontosak az egyéni célok, motivációk, szokások is. Éppen ezért az elmúlt években azt a megfigyelést tettem, hogy sokban hasonlít a coachok és a dietetikusok munkája. Bár magam nem jártam coachingra, a környezetemben mégis több coach munkájával ismerkedhettem meg. Nem ugyanazokkal a módszerekkel és szakmai háttérrel dolgozik ugyan a két szakterület, éppen ezért inkább kiegészítik egymást. Mások a kompetenciák, vannak ugyan átfedések a szerepekben, de ezek nem minden esetben nyilvánulnak meg. Például egy dietetikai tanácsadásnak is akadnak olyan esetei, például egy kórházi osztályon, ahol kevés idő jut a betegre. Az időhiány és a betegágy melletti konzultáció speciális helyzete nem teszi lehetővé azt a fajta elmélyülést, ráhangolódást, ami egy hosszabb, nyugodt körülmények között zajló konzultáción, például egy magánrendelés keretein belül zajlik.
Sokan, akik nem utóbbi keretek között találkoznak dietetikussal, éppen ezért negatív véleménnyel lehetnek a kollegáimról, akik maguk is küzdenek a rendszerből eredő hiányosságokkal. Ugyanakkor fontos azt erősíteni, hogy a megfelelő körülmények között (egy erre alkalmas konzultációs helyiségben) zajló dietetikai konzultáció állapotfelméréssel, kikérdezéssel, anamnézisfelvétellel kezdődik, ami 1, de inkább 1,5 óra is lehet. Itt már kezd kialakulni a kliens és a dietetikus között is az a bizalmi kapcsolat, ami szükséges ahhoz, hogy a továbbiakban valós eredményeket, sikereket érhessen el a dietetikus, s általa a kliens is. Ilyenkor nemcsak a táplálkozási szokások kerülnek szóba, hanem az életmód, egészség egyéb részei is. Gyakran a munka, a magánélet nehézségei, kihívásai is, hiszen ezek is befolyásolják, mennyit tudunk az étrenden változtatni, s ha nem, miért nem. Emiatt lesz valóban egyénre szabott a tanácsadás, mert ezeket a szempontokat is figyelembe veszi. Minden persze időigényes.
Azt szoktuk mondani, hogy kicsit „pszichológusnak” is kell ilyenkor lenni, bár természetesen mi nem vesszük át a pszichológus szerepét. Ellenben fontos a bizalom, az elfogadó légkör, és a kliens problémáira való ráhangolódás, az empatikus hozzáállás is.
Ugyan jómagam már évek óta nem személyes tanácsadással foglalkozom, mégis évek óta foglalkoztatott a gondolat, hogy vajon mennyire ér össze a fent leírt munkamódszer a coachok technikájával. Ennek kiderítéséhez egy valódi és profi coach segítségét kértem. Így született meg ez a blogcikk, Berkes Márton edző, coach, életmódmentor jóvoltából.
Ki is ő? Berkes Márton, Marci több mint 10 éves edzői munkája során dolgozott a rehabilitációtól kezdve a kezdő életmódváltókon át az élsportolókig. Jelenleg főképp vezetőket, vállalkozókat támogat abban, hogy az életmódváltás transzformatív útján megtapasztalják a bennük rejlő testi-lelki erőt.
Nincsenek véletlenek
Marcival egy kvázi véletlen folytán, egy facebook csoporton belüli, online kávézáson „találkoztam” először a Covid-19 pandémia sokadik hulláma alkalmával. Az online beszélgetés során büszkén mesélte, hogy nemrég megjelent a könyve, Életmódváltás csúcsra járatva címmel, ami a sikeres életmódváltáshoz szükséges gondolkodásmód kialakításáról szól. Mivel akkor éppen az Életmódváltás éjszakáján tartandó előadásom előtt pár nappal voltunk, ezért egyből felfigyeltem a témára. (Az esemény 2021.03.26-án zajlott, több dietetikus részvételével. Technikai okokból sajnos már nem tudom belinkelni az előadást.) Mielőtt megvettem, s elolvastam volna a könyvet, hallgatni kezdtem Marci podcastjét is, a Váltózónát.
Mivel mind a könyvírás, mind – távolabbi célként – a podcast csatorna indítása is szerepel az én terveim közt is, így nagyon figyeltem, hogy ellessem, mi a titka ezeknek, mire érdemes figyelni ezek készítése során. A podcastok során is megbizonyosodtam arról, hogy Marci könyve tényleg érdekes lehet, még akkor is, ha én magam nem szorulok életmódváltásra, és nem személyes konzultációkkal foglalkozom, ahol ezt a tudást átadhatnám. De úgy éreztem, csak gazdagítani fog az, amit a könyvben olvasok. Így is lett. A könyvről írt beszámolómat, ajánlómat itt tudod elolvasni a blogom facebook oldalán.
Következzen néhány kérdés, amivel a címben feltett kérdésre adott válaszokhoz egy kicsit közelebb juthatunk.
Milyen elhatározásból kezdtél neki a coachingnak? Mi vezetett rá, hogy az edzői munkádat ezzel kiegészítsd?
Akkoriban aktív indulója voltam az akadályfutó-versenyeknek, és csoportos edzéseket is tartottam, ahol ezekre az eseményekre segítettem felkészülni a résztvevőknek. Egyre többször láttam, hogy bár az erőnlét megvan a sportolónál, fejben mégis vannak gátak, amik szabotálják egy-egy fizikai akadály leküzdését. Ezek többnyire félelmekkel, önbizalomhiánnyal voltak kapcsolatosak. Mivel nekem már volt tapasztalatom a kliens oldaláról megélni a coaching erejét, ezért elhatároztam, hogy belevágok egy képzésbe, és kiegészítem a munkámat a fizikai tréningen túl a mentális fejlesztéssel. Szuper döntés volt, mert egy egész programfilozófiát indított el bennem „Az akadály maga az út” címmel (Ryan Holiday azonos című könyve alapján).
Hogyan zajlik Nálad egy coaching folyamat?
Egy kb. 1-1,5 órás díjmentes konzultáción beszéljük át az érdeklődő történetét, mintegy idővonalszerűen: a múltat, a jelent, majd a célokkal együtt a jövőt. Szó esik a motivációról is, amiben néhány coaching eszközzel segítek olyan területekre is ránézni, ami elsőre talán fel sem merülne. Ha mindketten úgy látjuk, hogy elkezdődhet a közös munka, az árajánlat és a szerződés megkötése után belevágunk a 3 hónapos utazásba. Ez alatt az idő alatt személyi edzéseken, konzultációs beszélgetéseken és otthoni házi feladatokon keresztül támogatom a tanítványom fejlődését.
Mennyire gyakran merülnek fel táplálkozási kérdések is a mentoráltjaid körében? Hogyan tudsz nekik ebben segíteni? Milyen keretek között?
Enélkül bele se kezdünk a programba. 🙂 A folyamatunk elején pusztán csak monitorozunk, azaz fotózni kell minden étkezést, és mérni a folyadékfogyasztást. Ezután kezdődik el a hétről hétre zajló transzformáció, ahol mindig az aktuális leggyengébb láncszemmel kezdem az étkezési struktúra átalakítását (pl. több rost, több folyadék, kevesebb finomított/feldolgozott élelmiszer fogyasztása). Alapvetően ökölszabályokat tanítok, kézmértékeket határozok meg, és nem számoltatok kalóriát. Az egészséges táplálkozás alapelveit tanítom meg és segítem konzisztens rendszerré alakítani, miközben figyeljük a mérleg és a testösszetétel változását. A coaching eszközök akkor jönnek be a képbe, amikor az étellel és a testtel való kapcsolat kerül előtérbe, vagy amikor a tudatosság fényébe emeljük azokat a robotpilóta-működéseket, amik sok esetben a háttérből láthatatlanul irányítják a mindennapi szokásokat.
Ha jól tudom, jelenleg is részt veszel egy nutrition coach képzésen. Mesélsz erről egy kicsit, hogyan tudjuk elképzelni ezt a fajta munkát? Mivel tudod kiegészíteni így a „klasszikus” coachingot?
A Precision Nutrition képzését végzem angol nyelven. Ez egy teljesen önműködő online tanulói rendszer. A saját időbeosztásom szerint haladhatok végig a három tankönyvön és a bennük található fejezeteken. Minden fejezet végén van egy 10 kérdéses vizsga, amire a felkészülést támogatja egy munkafüzet, számos esettanulmány, cikk, feladat. Átfogó és rendkívül hasznos az anyag, szeretem. Azért kezdtem el ezt a sulit, mert mélyíteni akartam a szakmai tudásomat, miközben egy kézzel fogható rendszert is kapok, amin a klienseimet végigvezethetem az egyéni munkánk során.
Jártál már dietetikusnál? Milyen hasonlóságokat véltél felfedezni a két fajta konzultáció között?
Nagyon régen jártam egyszer egy alkalommal. Azt tapasztaltam (és a tanítványaimnál is, akik elmentek), hogy sok esetben a kliens egy vaskos és valóban hasznos tudásanyagot kap, de a feldolgozásban és az útontartásban már nem kapnak akkora támogatást. Biztosan vannak, akik más módszereket is alkalmaznak, de az én egyéni mentorprogramjaimnál legalább 3 hónapon át dolgozunk és megyünk végig a kijelölt úton hétről hétre, szoros kapcsolatban állva.
Mit gondolsz, hogyan tud egymással jól együttműködni egy coach és egy dietetikus egy személyre szabott életmódváltó folyamatban? Hol húzhatók meg a határok? Volt-e esetleg már ilyen együttműködésed?
Volt, igen, többször is. Többnyire hormonális problémák vagy daganatos betegség miatt fordult elő, hogy dietetikushoz irányítottam a kliensem (vagy már eleve onnan jött). Ha már látom, hogy az egészségügyi állapotára tekintettel mire kell odafigyelni, mik a keretek, akkor azzal már én is elég jól tudok dolgozni és azt számonkérni. Olyan egészségügyi problémáknál látom a kompetenciám hátárát, ahol a táplálkozás jelentősen befolyásolja annak alakulását.
Mik a legnagyobb buktatói a tapasztalataid szerint az életmódváltásnak? Inkább a lelki tényezők vagy a fizikai akadályok, akár a megfelelő információk, ismeretek hiánya?
Szerintem a legtöbben a gondolkodásmód részét felejtik ki a folyamatnak. Hogy a hardveren túl a szoftverrel is foglalkozzanak, és ne csak mechanikusan próbáljanak magukra erőltetni sablonmódszereket. Ahogy a könyvemben is írtam, ha tényleg pusztán a negatív kalóriaegyensúlyon múlna a fogyás, akkor nem lenne egyre több elhízott ember világszerte. A testtel való munka a táplálkozáson és az edzésen keresztül több olyan korábbi hitrendszer és meggyőződés átformálását igényelheti, amihez sok esetben mély önmunka szükséges. Ebben mindenféleképpen egy olyan szakember segítségét érdemes kérni, aki a megfelelő tudáson túl a személyével és a kisugárzásával is támogatja a kliensét a változásban.
Köszönöm a válaszokat!
Ha többet szeretnél megtudni Marciról, a könyvéről és a munkájáról, akkor kövesd a facebook oldalát, vagy keresd őt a honlapján!
Minden fejben dől el?!
Az elgondolkodtató válaszok után már csak annyit tennék hozzá, hogy az életmódváltás és abban is az étrend igen összetett rendszer, amit valóban nem lehet teljesen kiragadni a többi, azt befolyásoló szempont közül. Éppen ezért fontos, hogy a céljainknak megfelelően válasszuk meg a segítő szakembereket, legyen az coach, edző (coach-edző) vagy dietetikus (már coach-dietetikussal is találkozhatunk), akik ideális esetben egymás munkáját kiegészítve tudják támogatni az életmódváltás folyamatát. Ahogy láttuk Marci esetében is, dolgozhat együtt egy coach-edző és egy dietetikus is, szükség esetén pedig egy pszichológus is beléphet a körbe, ha mélyebb lelki folyamatokról van szó. Bár a fókusz más lehet, de abban közösek a módszerek, hogy a klienst kvázi holisztikusan is tekintik, nem csak egyetlen területre koncentrálva működnek vele együtt. A kompetenciahatárok betartása mellett (pl. az étrendi irányt a dietetikus határozza meg, a coach ennek követését tudja támogatni) így több tudást, tapasztalatot is képesek átadni, ami tartósabb eredményekhez vezethet. A testi változásokat, elakadásokat a lelki támogatás tudja így erősíteni, és fordítva.
Ha a sportteljesítmény növelése kerül a nagyobb fókuszba, például versenyek kapcsán, akkor pedig ma már sport-specifikus dietetikustól vagy sportdietetikustól is kérhetünk segítséget, aki az aktuális edzésmunkához és célokhoz tudja szabni az étrendünket.
A jó hírem, zárásként, hogy a dietetikusok körében is számos jó példát találunk, sőt, akik hasonlóan szoros kapcsolatot építenek ki a klienseikkel, akár egy coach, s követik az előrehaladásukat, akár egyéni módon, akár csoportosan, s támogatják őket a mentális és fizikai jóllétük fejlesztésében egyaránt.
Összegezve: a coach és a dietetikus munkája közötti hasonlóság az empatikus hozzáállásban és a komplex szemléletmódban, a magas fokú figyelemben, a különbség pedig a szakterületben, szakmai kompetenciákban és az egyes életmódelemekre irányuló fókuszban fogható meg. Emellett a klienssel való munka szorossága is eltérhet, bár ebben sem feltétlenül lehet általánosítani.
Hosszan lehetne még ezt a témát taglalni, mert valóban nagyon izgalmas. Nem tértem ki arra, hogy ki a coach, milyen területeken dolgoznak coachok, mert itt kifejezetten az életmód és/vagy sport témával foglalkozó coachokra gondoltam, mint amilyen Marci is. Egyetlen cikk nem alkalmas minden szempont áttekintésére, inkább az volt a célom, hogy elgondolkodjunk ezen a témán.
Köszönöm, hogy elolvastad és így Te is foglalkoztál a kérdéssel.
Ha úgy érzed, másnak is érdekes lehet, oszd meg!
Kérdéseidet, észrevételeidet akár a Youteefool blogom social media felületein is várom (ld. alább), vagy írhatsz a Kapcsolatok menü alatt is.