A szigorú böjt nem az én műfajom
Leszögezem, én magam még nem igazán böjtöltem komolyabban, így nem saját tapasztalat alapján fogok erről beszámolni. Egyszer próbáltam meg szolidaritásból. Hogyan? Nos, az úgy volt, hogy a főiskolán is tanultunk a szakszerű böjtről (hogyan kell felvezetni, kivitelezni, levezetni, mire kell figyelni, stb.). Az egyik csoporttársam végig is csinálta a tanár által vázolt módszert, ami a keserűsós hashajtást is tartalmazta. Erre nem vállalkoztam, de gondoltam, az első napon én csak gyümölcsöt fogok enni, hogy a barátnőmnek eképpen nyújtsak lelki támaszt, kifejezve empátiámat.
Igen ám, de már a nap felénél már eléggé rosszul kezdtem lenni, fájt a fejem és nagyon leesett a vércukorszintem. Éreztem, hogy ezt nem nekem találták ki. Szó, mi szó: kvázi feladtam. Rájöttem, vagyis amit már azelőtt is tudtam: nem az én világom a „koplalás”. Bár ugye azért nem koplaltam teljesen, de nem is ettem annyit, amennyit a szervezetem megszokott, és ez így túl nagy sokk volt neki egyszerre. Meg amúgy is hajlamos vagyok a ‘hypozásra’ (alacsony vércukorszint miatti rosszullétre), ezért nem volt váratlan, hogy így reagáltam.
Nem vattáknak való vidék
Később szakmai indokot is kaptam arra, hogy miért nem vagyok jó alanya a böjtnek. Egy rádióinterjú alkalmával a stúdióban ugyanis összefutottam Béky László (1939-2023) természetgyógyásszal (nyugodjon békében!). Valahogyan szóba került a böjt téma, talán ő éppen ennek kapcsán készült az élő interjúra. Meséltem neki, hogy nekem ez nem ment. Rám nézett, majd azt mondta, nem is mehetett volna, mert én ‘vatta‘ típus vagyok. Nos, akkor nem igazán értettem, mire gondolt, de nem mertem visszakérdezni, első hallásra azt hittem, a fürdőszobai vattához hasonlított engem a vékony alkatom kapcsán. Nem igazán.
Később jöttem csak rá, hogy az indiai ayurvéda rendszere alapján sorolt be engem a vata/váta típusba, vagyis dósába. Az ajurvéda szerint a vata típusú emberekre a következők jellemzők: sovány, fizikailag aktív, de hamar kifárad; beszédes, fejlett intellektus; nehezen dönt; figyelme gyorsan elterelődhet. Ezek hellyel-közzel valóban igazak rám is. Persze ennél azért sokkal komplexebb ez a rendszer is, mélyebben nem is mennék bele, mert én sem ismerem teljes egészében.
Mi valójában a böjt?
A böjt jelentése hagyományos értelemben a lemondás. Tartózkodás valamilyen ételtől, italtól, tevékenységtől, de igazi jelentése túlmutat ezen a meghatározáson. Több megközelítése is létezik, lehet vallási, egészségügyi, spirituális oka is annak, hogy valaki böjtölni kezd. Azonban mielőtt feleslegesen koptatnám az ujjaimat, s mert pont azokat írja le, csak sokkal részletesebben, mint amennyit én ide gondoltam, inkább olvassátok el Meleg Sándor dietetikus, alias Alimento írását a böjtről ide kattintva.
A tavaszi/húsvéti böjtöt nemcsak fizikai, de mentális értelemben is lehet tartani. Vállalhatjuk (bár most már kicsit késő van hozzá, mert közel a húsvét), hogy 40 napig lemondunk valamely olyan tevékenységről, ami addig zavaró, esetleg némileg káros volt, vagy hátráltatta az életmódváltást. Ez lehet például egy olyan szokás, amit később is szeretnénk tartani. Például az, hogy kevesebbet használjuk a közösségi médiát, vagy éppenséggel digitális detoxot tartunk egy ideig (amennyiben a munkánk engedi), vagy nem nézünk tévét, kevesebbet panaszkodunk (ez nehéz lesz) … A lista persze lehet pozitív jellegű is, bár ez már nem annyira böjt, de beemelhetünk új dolgokat is: napi 10 oldal az aktuális olvasmányból, napi 20 perc séta (esőben, szélben is…)…, bármi, ami jót tesz, jól esik. llyen módon azok is profitálhatnak a böjti időszakból, akik nem vallásosak, de a tavasz közeledte így támogatja a megújulásra való hajlamot.
Bár nem számít káros szenvedélynek, de a hozzászokás miatt a kávéfogyasztás is egyfajta „függőséget” okozhat (nem olyan jellegűt, mint a drogok). Érdekes tapasztalatokra tehetünk szert, ha mondjuk egy hétig kihagyjuk a kedvelt koffeindús italunkat. A saját tapasztalataimról korábban egy rövid emberkísérletben számoltam be (kattints a kiemelt szóra!). Tanulságos volt.
Mi nem számít böjtnek?
Azt azért nem hagyom ki, hogy az alapokat ne tisztázzuk:
- a böjt nem fogyókúra,
- nem „méregtelenít”,
- nem azonos az egynapos gyümölcs-zöldségkúrával,
- nem gyógyítja a rákot (és más betegséget sem),
- s nem egyenlő a szimpla éhezéssel, koplalással.
Kiknek nem javasolt a böjt?
Mivel elég sok mindenre érdemes odafigyelni egy jól kivitelezett böjt előtt, alatt, után, nem is érdemes akármikor belekezdeni, és nem is javasolt akárkinek ezzel próbálkoznia. Rosszullét, fejfájás, fáradékonyság, ájulás, baleset lehet a kellemetlen mellékhatása.
Aki hosszan tartó vagy éppen akut betegségben szenved (cukorbeteg, daganatos beteg stb.), gyógyszert szed, várandós, szoptat, evészavarral küzd, 18 év alatti, és még sorolhatnám, az ne így próbáljon meg egy kicsit könnyíteni a szervezetén!
A szükséges méregtelenítést a vesék, a máj, a tüdő, a bőr amúgy is elvégzi. A végeredményt a WC-ben nagyrészt meg is tekinthetjük (bocsánat a vizuális típusoktól, de így van). Ha szeretnénk egy kicsit „támogatni” ezeket a szerveket, akkor igyunk több vizet, mozogjunk annyit, hogy rendszeresen leizzadjunk, együnk rostdúsan (kb. naponta 500 gramm zöldség, gyümölcs már elég jó cél ehhez)…!
Csalásbarát böjt?
Bizonyos kultúrákban az éves ciklus része a tervezett böjt. Így van ez például a Ramadánnal is. S bár csalni éppenséggel bőven lehet benne, ezért nem tartozik a legeredményesebbek közé. Már ami az egészségügyi hatásait illeti. Mire idáig értem, eszembe jutott, hogy erről még én is beszámoltam a divany.hu hasábjain.
Mi a helyzet az időszakos böjttel?
Bár nem kifejezetten a húsvétot megelőző böjt időszakra jellemző csak, de az utóbbi időben elég népszerű lett az időszakos böjt, angolul az intermittent fasting (IF). Ennek lényege, hogy a nap meghatározott időszakában, meghatározott időkeret szolgál csak az evésre, a többi órát éhezéssel tölti az illető. Többen számolnak be ez esetben is fogyásról, az energiaszintjük megnövekedéséről, stb. Kétségtelen, hogy már azzal, hogy pusztán (és önszántunkból) beszűkítjük az evéssel töltött időt, eleve kevesebb táplálékot, vagyis energiát veszünk magunkhoz, így ez fogyáshoz is vezethet. Más kérdés, hogy ha ez gyorsan történik, akkor ez a fogyás miből ered… A mérleg csalóka lehet, hiszen, ha például főleg izmot veszítünk, akkor kilóban látványosabb lehet a fogyás.
Forrás: authoritynutrition.com
A gondot főleg az okozza az IF kapcsán, hogy egyrészt ez a „diéta” nem határozza meg, hogy mit és hogyan együnk, csak azt, hogy mikor. Ezért nagy egyéni különbségek származhatnak abból, ha valaki ilyenkor össze-vissza eszik, vagy akár éppenséggel rövid idő alatt (relatíve) sokat. A lehetséges mellékhatások között koncentrációhiány, rossz hangulat, fáradtság is megjelenhet, ha valaki például a napi és egyéni energiaszükséglete alatt étkezik.
Nem is javasolható mindenkinek, így a diagnosztizált cukorbetegek vagy a cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszert szedők, evészavarban szenvedők, várandós és szoptató nők ne kövessék ezt a módszert!
Ha fogyni szeretnél, inkább fordulj dietetikushoz, aki drasztikus és önsanyargató módszerek nélkül segít a tartós, egyénileg javasol mértékű testtömegcsökkenésben! S mellette a testmozgást se hanyagold el!
A végén pedig egy elgondolkodtató idézettel zárnám a sort:
„Állandó útitársad vagyok,
Vagy legjobb segítséged, vagy legnehezebb terhed,
Továbbsegítelek, vagy sikertelenség felé húzlak,
Parancsodra várok.
Felét átadhatod annak, amit teszel,
Végrehajtom gyorsan és hibátlanul,
Könnyen kordában tarthatsz, csak légy szigorú hozzám.
Mutasd meg nekem pontosan, hogyan végezzek el valamit,
Pár lecke után már magamtól is megteszem.
Minden nagy embernek szolgája vagyok,
De nem kevésbé a szerencsétleneknek is.
A nagyokat én tettem naggyá,
A szerencsétleneket én tettem szerencsétlenné.
Annak ellenére, hogy nem vagyok gép,
egy gép precizitásával dolgozok,
Amelyhez egy ember intelligenciája társul.
Hasznodra vagy romlásodra működtethetsz engem;
Nekem teljesen mindegy.
Fogadj el, képezz, legyél hozzám szigorú,
És az egész világot lábaidhoz vetem.
Vegyél könnyedén, elpusztítalak.
Ki vagyok?
A szokásaid.”
Köszönöm, hogy elolvastad!
Oszd meg másokkal is, ha tetszett!
További ajánlott olvasnivaló a témában:
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége: TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA Hírlevél, VI. évfolyam 6. szám, 2013. július.
- A Tudástárban a további, húsvéttal kapcsolatos cikkeimet is elolvashatod itt egybegyűjtve.
Ha tetszik az írói stílusom, és éppen szerzőt keres, vagy beszélgetnél velem a témában egy podcast keretében, a témában szerveznél prevenciós célú előadást, keress meg üzenetben!
