2023-ban március 9-re esik a vese világnapja, ennek alkalmából összegyűjtöttem a legfontosabb vesevédő tippeket.
A vese világnap célja, hogy
– hangsúlyozza, a cukorbetegség és a magas vérnyomás a legfontosabb kockázati tényezők a krónikus vesebetegség kialakulásában,
– ösztönözze a rendszeres szűrővizsgálatokon való részvételt, a megelőzés fontosságát,
– edukálja (oktassa) az egészségügyi szakembereket, tudatosítsa bennük, hogy milyen jelentős szerepük van a krónikus vesebetegség kockázatának csökkentésében,
– világossá tegye a helyi és az országos egészségügyi hatóságok szerepét a krónikus vesebetegség növekedésének ellenőrzése kapcsán,
– ösztönözze a transzplantációt, mint a veseelégtelenség legjobb lehetséges „gyógymódját”, és a szervadományozást, mint életmentő cselekedetet.
Kritikus és krónikus betegség
Az első munkahelyem egy alapítványi fenntartású dialízisállomás és vesebetegekre szakosodott orvosi rendelő volt, ahol testközelből figyelhettem meg, milyen az élete a vesebetegeknek és az őket kezelő szakembereknek. Ez egy igen összetett betegség, több stádiuma és típusa létezik, ezeknek sem a kezelése, sem a diétája nem azonos. A főiskolai tanulmányaim során a „vesediéta” szinte mindenki számára a legnagyobb mumusok közé tartozott, éppen amiatt is, mert a diéta is igen sokrétű, mindig az állapottól függő, és mindemellett igen nehezen betartható is sok esetben. A dietetikusnak adott esetben egymásnak ellentmondó tanácsokat kell adnia, s meggyőznie a beteget arról, hogy miért kell odafigyelnie a mennyiségekre.
Utóbbira csak egy példa: a vesepótló kezelésben részesülők (hemodializáltak) számára egyszerre kell megvalósítania, hogy az étrend fehérjegazdag legyen, de emellett foszforszegény is (túl sok más egyéb szemponton). Nos, az a táplálékunk, aminek jelentősebb a fehérjetartalma, annak a foszfortartalma sem csekély. Van még kérdés? Igazi 22-es csapdája. Jól felkészült dietetikus, türelmes és szófogadó beteg, a megfelelő, orvos által felírt gyógyszerek és az ápolók munkájának közös összjátéka szükséges ahhoz, hogy a laborértékek mindig a megfelelő tartományban maradjanak. Nem könnyű feladat. Ahogyan a heti többszöri, több órán át tartó hemodialízis, vagy éppen a CAPD is eléggé szoros életmódot igényel. Az itt eltöltött hónapok során, számos emberi tragédiát látva, döntöttem úgy, hogy az egészségügynek ez a területe talán nem nekem való. Vagy legalábbis pályakezdőként az igen kevés sikerélmény és a sok szenvedés látványa engem arra sarkallt, hogy inkább a megelőzés felé vegyem az irányt a karrieremben is.
Éppen ezért biztatok mindenkit arra, hogy a bajt megelőzni mindig könnyebb, mint a már kialakult állapotot kezelni, kordában tartani. Mert, hogy a veséink sajnos nem nőnek ki újra. Az előrehaladott, súlyosabb esetekben a megoldást a vesetranszplantáció nyújthatja. Ami ugyanúgy kockázatos lehet, és/vagy éveket kell rá várni. Talán hiába. Sajnos, az én családomban is történt már ezzel kapcsolatos haláleset, részben emiatt is.
Ez további motivációt ad arra, hogy a prevenció és a mielőbbi felismerés mellett kampányoljak.
Aranyszabályok a vese védelmében
Az alábbiakban nyolc egyszerű tanácsot sorolok fel, amelyek követése hozzájárulhat a veséink egészségének védelméhez, s a vesebetegségek kockázatának csökkentéséhez.
1. Legyél fitt és aktív!
Ez segíthet fenntartani az ideális testtömeget, csökkenteni a vérnyomást és ezáltal a krónikus vesebetegség kockázatát.
2. Rendszeresen ellenőriztesd a vércukorszinted!
Körülbelül fele azoknak az embereknek, akiknél a cukorbetegség fennáll, nem diagnosztizálták. A cukorbetegség jelentősen növeli a vesekárosodás kockázatát, ezért fontos rendszeresen ellenőrizni vércukorszintedet!
3. Ellenőrizd rendszeresen a vérnyomásodat!
Habár azt sokan tudják, hogy a magas vérnyomás agyvérzéshez, illetve szívinfarktushoz vezethet, azt viszont kevesen, hogy ez a gyakori oka a vesebetegség kialakulásának is. A magas vérnyomás nagyobb valószínűséggel okoz vesekárosodást azokban az esetekben, amikor más betegségekkel is társul, mint például a cukorbetegség.
4. Étkezz egészségtudatosan és kerüld el a túlsúlyt, elhízást!
Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása és alacsony nátriumtartalmú étrend fenntartása javíthatja általános egészségi állapotodat, és csökkentheti a krónikus vesebetegség kockázatát.
5. Fogyassz megfelelő mennyiségű folyadékot, elsősorban vizet!
Legyél mindig hidratált, kezdj minden napot egy pohár vízzel! (Nem fontos, hogy citromos legyen, a folyadék a lényeg.) Régi bölcs javaslat napi 8 pohár víz fogyasztása, ami természetesen egy átlagos mennyiség. A kor, nem, egészségi állapot, a fizikai aktivitás, az évszak, hőmérséklet is befolyásolja, hogy mennyi a naponta javasolt folyadékszükségleted, ezért ez nem egy állandó érték. De mindenképpen fontos, hogy elsősorban vízzel oltsd a szomjadat! Ha itt tartasz, igyál is egy pohárral!
6. Ne dohányozz!
A dohányzás lelassítja a vese véráramlását. Amennyiben kevesebb vér jut a vesékbe, romlik a vesefunkció. Ne is szokj rá, mert nehezebb letenni később, ráadásul a passzív dohányzás is káros az egészségre!
7. Kerüld a vény nélküli gyógyszerek rendszeres szedését!
Ne használj rendszeresen vény nélküli gyógyszereket! Általánosan elterjedt gyógyszerek rendszeres szedése, mint a különböző gyulladásgátlók (például az ibuprofen), vesekárosodást okozhat. Az ilyen gyógyszerek nem jelentenek jelentős veszélyt, amennyiben a vese egészséges és csak alkalmanként használod őket. Ellenben, ha krónikus fájdalomcsillapításra szorulnál, például ízületi gyulladás, vagy derékfájdalom esetén, orvosod segítségével olyan szert kell választanod, amely a fájdalmat csökkenti, de a vesét a legkevésbé károsítja.
8. Ellenőriztesd rendszeresen vesefunkciódat!
Ez a tanács különösen akkor követendő, ha egy, vagy több “nagy kockázati tényezővel” rendelkezel, mint amilyen a cukorbetegség, magas vérnyomás, vagy elhízás, és ha a családodban is előfordult már vesebetegség!
Köszönöm, hogy elolvastad!
Oszd meg másokkal is, ha tetszett!
Források és ajánlott oldalak:
Vese Világnapja, 2021
Védd a veséd! szórólap
www.nephrologia.hu
www.vesebetegseg.hu
www.vesebetegdieta.hu
A Tudástárban a további, vesével kapcsolatos cikkeimet is elolvashatod itt egybegyűjtve.
Ha tetszik az írói stílusom, és éppen szerzőt keres, vagy beszélgetnél velem a témában egy podcast keretében, a témában szerveznél prevenciós célú előadást, keress meg üzenetben!
